Sat Kriya

Cómo se hace?

1. Sentado(a) sobre los talones (Posición de Roca), o en posición fácil, o en celibato: En celibato concentra el efecto en canalizar aún más la energía sexual; en posición fácil los efectos son más diluidos.
2. Estirar brazos sobre la cabeza abrazando las orejas; los brazos deben estar en línea con la columna; mentón ligeramente hacia atrás o hacia adentro, para alinear las cervicales con el resto de la columna: Tiene que haber un solo eje o línea desde la cadera hasta los dedos de las manos.
3. Palmas juntas desde su base hasta la punta de los dedos; o cruzando los pulgares (hombres derecho sobre izquierdo, mujeres izquierdo sobre derecho); o dedos entrelazados y los pulgares cruzados (hombres derecho sobre izquierdo, mujeres izquierdo sobre derecho) excepto los dedos índice que están juntos y apuntando hacia arriba (Mudra de Júpiter): Con las palmas juntas purifica más y se libera más energía.
4. Ojos 1/10 abiertos.
5. Concentración en el entrecejo.
6. Movimiento poderoso del abdomen y regulando de manera natural la respiración: Se contrae el ombligo hacia adentro y arriba cantando SAT y se relaja el ombligo y cantando NAM: El ritmo es 8 veces en 10 segundos.
7. Para terminar se inhala profundo y se aplica Mulabhanda reteniendo el aire adentro 5 a 10 segundos, subiendo la energía desde la base lde la columna hasta el tope de la cabeza (en algunas kriyas se indica subir la energía hasta el entrecejo), luego se exhala profundamente (en algunas kriyas se aplica Mulabhanda en la exhalación o en la inhalación o en ambas).
8. Después se debe relajar como mínimo la misma cantidad de tiempo que se realizó Sat Kriya, para que el cuerpo asimile completamente los beneficios; idealmente se debe relajar el doble del tiempo que se realizó Sat Kriya.

Errores más comunes:

- SAT levantando los glúteos.
- Sacar el ombligo en SAT y hundirlo en NAM.

- Perder el ritmo del mantra

Notas:

* Cuando Sat Kriya es parte de una Kriya, aunque no se indique, para finalizar se debe aplicar Mulabhanda en la inhalación y Mahabhanda en la exhalación, además de la relajación para terminar. Excepto cuando la kriya indique como terminar el ejercicio.

* Se puede realizar mínimo 3 minutos y máximo 31 minutos; sólo si, y sólo, si se tiene mucha experiencia se puede llegar a 62 minutos o a 2 ½ horas; el tiempo se incrementa de a poco: Se puede comenzar con 3 minutos y aumentar 1 minuto por día.

* También se puede realizar de la siguiente manera: comenzar con 3 minutos de Sat Kriya y descansar 2 minutos, repites el ciclo hasta completar 15 minutos de Sat Kriya y 10 minutos de descanso; luego terminar con la relajación requerida de 15 a 20 minutos adicionales.

* Se recomienda hacerlo con los alumnos en las clases, para mantener el ritmo y énfasis en SAT NAM.

* Si alguien tiene los nervios muy dañados por el abuso de las drogas, no se recomienda hacerlo con las palmas juntas, porque se libera mucha energía.

* Es un Asana y una Kriya, uno de los más poderosos en Kundalini Yoga, es muy intensa porque se libera mucha energía.

*Yogui Bhajan recomienda realizar Sat Kriya 3 minutos diarios, en especial a partir de los 40 años, para mantener y equilibrar el sistema endocrino.

* Es sano canalizar la energía sexual porque si está baja afecta al sistema nervioso y si está alta y canalizada regenera el sistema nervioso.

* El 90% de la energía sexual es utilizada por el cuerpo para regenerarse.

* Es recomendada especialmente para los hombres, porque a partir de los 40 años la energía sexual comienza a disminuir.


Beneficios:

▫ Balancea la energía del triángulo inferior, los chakras inferiores.

▫ Eleva o integra la energía de los chakras inferiores con los chakras superiores.

▫ En celibato concentra el efecto en canalizar aún más la energía sexual.

▫ Fortalece la totalidad del Sistema Sexual y estimula su flujo de energía.

▫ Se liberan fobias sexuales.

▫ Ayuda a controlar el insistente impulso sexual, canalizando la energía sexual a actividades creativas y curativas del cuerpo.

▫ Ayuda a canalizar la energía sexual y creativa del cuerpo.

▫ Ayuda a muchos problemas mentales causados por el desbalance en el triángulo inferior de los chakras.

▫ Trabaja directamente la estimulación y canalización de la Energía Kundalini.

▫ Impacta en el tono del Sistema Nervioso.

▫ Ayuda a calmar desórdenes emocionales.

▫ Mejora la salud física porque se masajean rítmica y suavemente los órganos internos.

▫ El corazón se fortalece por subir y bajar la presión sanguínea rítmicamente al bombear el abdomen.
Capitulo 4 "Semillas de cambio para la Era de Acuario: Transformación I" KRI